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SAÚDE
28/05/2009
Cérebro usa pesadelos para aliviar problemas do dia a dia
Da Redação
A estratégia de ignorar as angústias e problemas durante a rotina o dia a dia pode ser a principal causa dos pesadelos. Isso é o que aponta uma pesquisa publicada na revista da Associação Americana de Psicologia recentemente. Segundo o estudo, o sonho ruim é usado pelo organismo para processar as emoções negativas acumuladas no cérebro.
O trabalho científico acredita ainda que as pessoas não devem acordar durante um sonho ruim porque com as imagens observadas só até a metade há possibilidade de reforçar o sofrimento. No entanto, os pesadelos só devem ser encarados como problema quando, depois de acordar, o indivíduo tem dificuldade em realizar suas atividades do cotidiano.
O pesadelo deve ser encarado como um sonho, mas que traz emoções difíceis e provoca uma reação negativa nas pessoas, explica a psicóloga da ABPA (Associação Brasileira de Psiquiatria Analítica), Aurea Afonso Caetano. "A pesquisa faz sentido, já que, os sonhos e os pesadelos são tentativas de lidar com o sofrimento e processar dados que não puderam ser processados durante o dia por falta de tempo ou outro motivo", conta.
Para o neurologista do Instituto do Sono, Luciano Ribeiro, o pesadelo também pode ser causado por situações orgânicas, como desconforto físico, dores, problemas de apnéia, quadro infeccioso e febril ou por conta de medicamentos. Nos idosos, os pesadelos ocorrem devido a transtornos do sono e doenças como Parkinson.
A incidência de pesadelos é mais comum em crianças, de acordo com Ribeiro. "Podemos dizer que cerca de 30% das crianças tem pesadelos e que a maioria é de origem biológica. Com o amadurecimento do sistema nervoso, a tendência é diminuir nos adultos", observa.
Análise
Conforme aconselha Aurea, as pessoas podem avaliar os sonhos ou pesadelos a partir de análises dos sentimentos e das sensações obtidas. Este processo serve como forma do indivíduo entrar em contato com ele mesmo e tentar resolver os problemas. "Os conteúdos dos sonhos, as lembranças, podem trazer dicas para as pessoas", explica.
Essa espécie de análise pode ser realizada individualmente, a partir das percepções ou com ajuda de um terapeuta. "Às vezes nós terapeutas podemos auxiliar na situação por estar de fora", diz a psicóloga.
Sono tranquilo
Algumas dicas podem ajudar a ter um sono tranquilo, tais como, ter um horário regular para dormir, não consumir bebida alcoólica após às 18h nem realizar exercícios intensos próximo ao horário de dormir. Utilizar a cama para planejar o dia seguinte, ler, assistir TV não é recomendado, da mesma forma que não se deve ir para a cama sem sono. Outra indicação é levantar-se após 15 ou 30 minutos sem conseguir pegar no sono e ir para outro recinto ler. (Colaborou Natália Fernandjes)
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